首页

优美高跟鞋调教网站

时间:2025-05-29 01:12:54 作者:如何帮助孩子控制体重、健康长高?听专家指点 浏览量:35991

  中新网上海5月28日电 (记者 陈静)变成“小胖墩”是因为吃得多吗?孩子该如何防晒?怎样帮助孩子健康长高?如何利用碎片化时间因地制宜帮助孩子真正动起来?这些都是家长关心的话题。

  “孩子胖,不是一顿炸鸡的事,而是家庭生活方式‘复制粘贴’的结果。”中国医师协会儿童健康专委会副主任委员、上海市儿童医院儿童保健学科带头人陈津津28日对记者表示,越来越多小朋友因为吃得多、动得少、睡得晚,于是营养失衡、运动缺乏、作息紊乱。她强调,如果全家一起高糖、高油、不运动,孩子自然也难瘦下来。

  陈津津指出,孩子减脂讲究科学,关键是养成几个好习惯,比如饭前吃点水果,选对碳水、控制分量,保证足够睡眠等。她说,应该优先吃糙米、燕麦、红薯等低升糖指数(GI)主食,饱腹感强且不易囤脂肪,每餐1个拳头大小,搭配蔬菜和蛋白质。这位专家强调,“吃对肉”很重要:首选优质蛋白,如鸡胸肉、鱼、虾等,可提高代谢、保护肌肉。她倡导采用简单的烹饪方式,清蒸、水煮代替油炸,避免热量陷阱。

  她说,孩子运动后30分钟内可适当进食,如鸡蛋+全麦面包、香蕉+牛奶等,合理补充优质碳水和蛋白质,有助修复肌肉、加速代谢。

健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行,聚焦儿童青少年健康话题。(中新网记者 陈静摄)

  当日,健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行,围绕儿童青少年健康,陈津津,中国医师协会皮肤分会皮肤外科学组委员、国家儿童医学中心(上海)/上海儿童医学中心皮肤科主任邓丹,上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申为民众解疑释惑。

  现在孩子大多运动少,令不少家长担心。戈允申希望孩子在早上起床后,进行一些简单的拉伸运动或慢跑,唤醒身体机能,提升精神状态,有助提高上午的学习效率。放学后,先不急着做作业,家长可以陪孩子进行30分钟中等强度运动,比如快走、跳绳或慢跑,途中和孩子交流学校生活。晚上睡觉前,家长可以和孩子一起在床上做简单的仰卧起坐或伸展放松活动,每次5分钟-10分钟,有助提高睡眠质量。

  夏季是长高“黄金期”,网传“增高奶粉”可让孩子“长个儿”,真的是这样吗?“重视饮食结构与生活方式的综合调节,远比依赖某种单一补充剂更重要。”陈津津直言,一些宣传中所谓“增高奶粉”与普通奶粉在成分上差别不大,主要还是基础营养成分。即便某些产品添加“牛初乳碱性蛋白”等成分,目前也缺乏权威证据支持其对身高有显著促进作用。如何科学助力身高发育?陈津津的观点是:科学营养+合理运动+良好睡眠+心理支持。她特别指出,情绪与家庭环境会影响身高。长期压力可使皮质醇水平升高,抑制生长激素分泌;良好亲子关系、适当兴趣培养与情绪调节有助激素稳态,为长高提供积极支持。

  关于夏季防晒,邓丹表示,孩子应该优先“硬防晒”,即穿戴防护包括宽檐帽、防晒衣/泳衣;避开强光时段如上午10点至下午4点,减少暴晒,尽量在阴凉处活动。选择刺激性低、不易过敏的防晒霜;防晒同时预防脱水,穿浅色透气衣物帮助散热。这位专家表示,6个月以下婴儿不建议使用防晒霜。

  邓丹表示,夏季晒后,孩子如出现皮肤轻微发红,用凉毛巾冷敷,涂抹儿童专用芦荟胶或保湿霜(避免含酒精产品)。如孩子感到疼痛或有水疱,应立即就医,不要自行挑破或使用成人修复产品。(完)

展开全文
相关文章
王毅:纵容“台独”就是挑战中国主权

近年来,我国油气管网基础设施加速建设,2023年,全国长输天然气管道总里程12.4万公里,较上年增加超4000公里,预计今年还将新增管道里程超4000公里。

海南省召开科学技术奖励大会 航天领域首现特等奖

桑巴舞学校的巡游,是狂欢节的主要“靓点”。至17日晚间,斩获各个组别的冠军舞校,重返桑巴大道,进行隆重的集体献演,20时启幕,至次日凌晨2时许方谢幕,将持续数日的狂欢节氛围烘托到最高潮。

山西大同云冈石窟荣登5A景区品牌传播力第二名

至于自己身上的变化,王一博笑说最大的变化就是变黑了好多,“之前从来没这么黑过,之前还觉得自己一直晒不黑,发现那是没真的晒过。”他同时表示,在节目录制中学习了攀岩、潜水等很多技能,现场他也与大家分享了自己的户外探索必备装备,并与探索家们共同展示了盘绳结、单手打绳结、花式打绳结的实用户外技能。“这些片子里没有展示的技能我们需要在晚上加练,他实际的辛苦程度远超过片中呈现。”探索家周鹏说。(完)

《可看香港》全国两会特别报道|全国政协教科卫体委员会副主任邓清河:建议香港中成药准入大湾区 放宽出口特殊药材的规定

近日,山西运城,因降雨影响,道路湿滑,一辆载满山楂的货车在经过闻喜县城区时发生侧翻,车上400斤山楂散落一地,影响当地民众正常通行。当地社区工作人员、交警和热心民众迅速伸出援手,共同帮助车主捡拾散落山楂,协助司机检查车辆受损情况,帮忙联系车辆将货物转运,最大限度降低车主的损失。(李庭耀 郭晓霖 制作 张立程)

京津冀机场群完成旅客吞吐量12293.8万人次,较上年增长244.5%;长三角机场群完成旅客吞吐量24070.5万人次,较上年增长152.7%;粤港澳大湾区机场群珠三角九市完成旅客吞吐量13105.1万人次,较上年增长146.9%;成渝机场群完成旅客吞吐量13026.7万人次,较上年增长122.4%。

相关资讯
热门资讯
链接文字